Électrolytes en pharmacie : SRO ou électrolyte de sport, que choisir ?

Sur les sites des pharmacies en ligne, la rubrique électrolytes mélange des produits qui n’ont pas le même rôle. En les parcourant le 8 octobre 2026, nous avons trouvé deux grandes familles.

Les solutés de réhydratation orale (SRO)

Ce sont des sachets de poudre à diluer dans de l’eau, rangés le plus souvent au rayon bébé ou digestion : Adiaril (Nutricia), Fanolyte (Bioprojet) ou Novalac Hydranova. Vidal en cite d’autres pour l’enfant, comme LB SRO, Picolite, Viatol ou Ydrovit^[1]. Ils sont disponibles en pharmacie sans ordonnance, et l’Assurance Maladie les prend en charge sur prescription pour les nourrissons et les enfants de moins de 5 ans atteints de diarrhée aiguë^{[1, 2]}.

Pastille hydratation en pharmacie : le rayon sport et bien-être

À côté, la parapharmacie vend des pastilles effervescentes et des poudres d’électrolytes : Hydratis, Nutri&Co, des marques de nutrition sportive. Hydratis, par exemple, se présente comme un complément alimentaire. Ces produits sont pensés pour le sport, la chaleur ou une routine d’hydratation, pas pour soigner une déshydratation due à une gastro-entérite.

La confusion vient du vocabulaire : tous ces produits contiennent du sodium et du potassium, et tous parlent d’hydratation. Mais la dose de sel, la quantité de sucre et l’usage prévu changent du tout au tout. Pour comparer les pastilles entre elles, voyez notre page pastille hydratation.

Un SRO est une poudre qui, une fois diluée, apporte de l’eau, des sels minéraux et du sucre dans des proportions proches de ce que l’enfant perd pendant une diarrhée. Le sucre n’est pas là pour le goût : selon Vidal, il apporte de l’énergie, réduit les vomissements et facilite l’absorption du sel et de l’eau par l’intestin^[1].

La formule de référence de l’OMS contient, par litre, 75 mmol de sodium (environ 1 725 mg) et 75 mmol de glucose (13,5 g), avec du potassium, du chlorure et du citrate, pour une osmolarité de 245 mOsm/l^[3]. Cette formule dite à osmolarité réduite a été comparée à l’ancienne formule de l’OMS dans une revue de 15 essais chez des enfants hospitalisés pour diarrhée : moins de perfusions imprévues, moins de selles et moins de vomissements^[4].

Ce que contient un sachet d’Adiaril

D’après la fiche d’une pharmacie en ligne, un sachet d’Adiaril de 7 g se dilue dans 200 ml d’eau faiblement minéralisée et apporte 270 mg de sodium, 160 mg de potassium, 2,7 g de glucose et 2,5 g de saccharose, soit 21 kcal. Rapporté au litre, cela fait 60 mmol de sodium, un peu moins que la formule de l’OMS, et 25,7 g de sucres contre 13,5 g de glucose.

Comment on l’utilise

Chez le nourrisson, ameli.fr conseille de proposer la solution plusieurs fois par heure, en très petites quantités au début, puis sans limitation selon ses besoins^[2]. Vidal précise qu’elle se prépare avec une eau faiblement minéralisée, se garde au réfrigérateur et s’utilise dans les 24 heures^[1]. Chez l’adulte, le médecin peut en prescrire aux personnes âgées ou en cas de vomissements, par petites doses fréquentes^[5]. Pour la quantité, suivez la notice et l’avis du pharmacien : nous ne donnons volontairement aucune dose ici.

Un SRO et un électrolyte de sport se ressemblent sur l’étiquette, mais ils ne répondent pas au même problème. Le SRO associe sel et sucre dans un rapport précis pour faire passer l’eau à travers un intestin malmené par la diarrhée. L’électrolyte de sport vise surtout à remplacer le sodium perdu dans la sueur, avec peu ou pas de sucre.

Le tableau montre un piège. Rapporté au litre, Clearly apporte 2 000 mg de sodium, plus que la formule de l’OMS. Cela n’en fait pas un SRO : il ne contient pas le glucose qui aide l’absorption pendant une diarrhée, et il n’a été ni conçu ni évalué pour cela. À l’inverse, un SRO n’est pas une boisson de sport : il est à la fois sucré et salé, et son goût passe mal chez les enfants plus grands, comme le note ameli.fr^[2].

Dans un essai mené chez 72 hommes en bonne santé et au repos, un litre de SRO a fait produire moins d’urine en 4 heures qu’un litre d’eau, alors qu’une boisson de sport classique ne faisait pas mieux que l’eau^[6]. Ce résultat concerne des personnes non malades et au repos : il ne dit rien de la performance sportive et ne justifie pas de boire un SRO au quotidien.

Nous avons relevé les prix affichés par plusieurs pharmacies en ligne françaises le 8 octobre 2026, sans rien commander. Les prix varient d’un site à l’autre et dans le temps : prenez-les comme un ordre de grandeur.

Trois constats. D’abord, les trois SRO coûtaient 6,20 € la boîte de 10 sachets dans toutes les pharmacies consultées. Ensuite, pour les pastilles de sport, le canal le moins cher dépend de la marque : Hydratis vaut 9,90 € le tube sur son propre site contre 8,49 € chez Pharma GDD, alors que Nutri&Co coûte 9,90 € chez la marque (8,91 € avec le code LMC) contre 11,27 € en parapharmacie.

Enfin, comptez les frais de port : livraison en point relais dès 2,99 € et offerte dès 49 € à la Pharmacie des Drakkars, offerte dès 59 € chez Pharma GDD, offerte en point retrait dès 49 € à la Parapharmacie Lafayette. 2,99 € de port sur une boîte à 6,20 €, c’est près de 50 % de plus.

Pour le sport ou la chaleur, la pharmacie n’a pas de produit réservé : ce qui compte, c’est ce qu’il y a dans la portion.

Le premier chiffre à regarder est le sodium. C’est le principal minéral perdu dans la sueur, et les pertes varient fortement d’une personne à l’autre selon l’intensité, la chaleur, l’acclimatation ou la corpulence^[7]. Le deuxième est le prix par portion, car un tube de 15 pastilles et un sachet de 60 portions ne se comparent pas au prix de la boîte.

Gardez aussi la mesure. Canal Détox (Inserm) rappelle sur Santé.fr que les sportifs occasionnels n’ont en général pas besoin de ces boissons : une alimentation équilibrée et l’eau du robinet suffisent, et un excès de sodium a ses propres risques^[8]. Les électrolytes ont surtout du sens lors d’efforts intenses et prolongés, ou quand vous transpirez beaucoup. Notre guide des électrolytes pour le sport détaille l’avant, le pendant et l’après.

Notre choix pour le sport : Clearly

Si vous transpirez vraiment, Clearly Electrolytes est notre n°1 : 1 000 mg de sodium, 667 mg de potassium et 100 mg de magnésium par portion, 0 g de sucre et 8 kcal. Le sachet refermable de 323 g donne 60 portions, à partir de 22,95 € avec le code LMC, soit 0,38 € la portion. C’est une poudre vendue en ligne, pas un produit de pharmacie, et elle ne remplace pas un SRO.

Le pharmacien est l’interlocuteur naturel dès que les électrolytes sont liés à un symptôme. Pour l’adulte, ameli.fr conseille de consulter son médecin dans les jours qui viennent si la diarrhée dure plus de deux jours, si les selles contiennent du sang ou des glaires, ou au retour d’un pays tropical. La consultation doit avoir lieu dans la journée après 75 ans, en cas de maladie chronique comme le diabète, de forte fièvre ou si vous n’arrivez pas à boire^[9].

Chez l’enfant, ameli.fr demande de consulter rapidement pour un nourrisson de moins de 2 ans qui a une diarrhée aiguë, et sans délai s’il vomit de façon répétée et ne boit plus, si la fièvre dépasse 38,5 °C, si les selles contiennent du sang ou des glaires, ou s’il montre des signes de déshydratation^[2].

Les signes qui doivent alerter

• Peu d’urines, soif, bouche et langue sèches.
• Somnolence, confusion, regard terne.

Devant ces signes, ameli.fr demande d’appeler immédiatement un médecin, et le 15 ou le 112 si une personne âgée ne boit plus, somnole ou tient des propos confus^[9].

Les bonnes questions à poser au comptoir

• Est-ce un SRO ou un complément pour le sport ?
• Quelle quantité d’eau pour un sachet, et combien de temps se garde la solution ?
• Y a-t-il une précaution avec mon traitement, une hypertension ou une maladie rénale ?

Si vous prenez un traitement, par exemple un diurétique, ou si vous suivez un régime pauvre en sel, signalez-le avant d’acheter des électrolytes, quels qu’ils soient. Nos repères sur les risques d’un excès d’électrolytes vous aideront à préparer la question.

Non, pas pour une diarrhée. Les liquides donnés à un enfant doivent contenir du sel et du sucre en quantités adaptées : ameli.fr déconseille l’eau pure, les sodas et les boissons seulement sucrées, et demande de ne pas modifier la dilution du SRO^[2]. Vidal va plus loin : seuls les SRO vendus en pharmacie doivent être utilisés chez l’enfant, et avant 18 mois toute autre boisson, eau comprise, est inadaptée pour réhydrater^[1].

Chez l’adulte en bonne santé, une gastro-entérite légère se gère souvent en buvant plus que d’habitude des boissons qui apportent un peu de sucre et de sel, comme des bouillons de légumes^[9]. Vidal ajoute que les SRO de pharmacie, plus adaptés à l’enfant, peuvent aussi servir à l’adulte, notamment à la personne âgée^[10].

Les boissons maison ont leur place ailleurs : pour le sport ou une journée chaude, voyez nos recettes au sodium calculé sur notre page boisson électrolyte maison. Elles ne remplacent jamais un SRO pour un enfant malade.